5 tips voor meer enthousiasme in je werk en leven

Wat drijft jou voornamelijk: angst of enthousiasme?
Het is de moeite waard jezelf deze vraag af en toe te stellen.

Werk je meer vanuit een gedrevenheid of meer vanuit een innerlijke roeping?
Ervaar je in je dagelijkse praktijk meer druk (door de hoeveelheid verwachting) of juist ruimte?

Onder professionals en leidinggevenden zie ik de volgende 5 typische angsten als drijfveren van grote prestaties, maar tegelijkertijd ook valkuilen met gevolgen voor onze gezondheid.

1 De angst niet geaccepteerd te worden. En daardoor steeds weer nieuwe maskers op te zetten om overal goed over te komen.

2 De angst de controle te verliezen. En daardoor niets uit handen te geven.

3 De angst verlaten te worden. En daardoor als helper er voor iedereen te willen zijn.

4 De angst respect te verliezen. En daardoor nooit je gevoelens te kunnen uiten en moeilijk open relaties te kunnen bouwen.

5 De angst nooit goed genoeg te zijn. En daardoor steeds maar door te gaan.

Wat is jouw typische ‘angst drijfveer’?
Wat zijn de gevolgen in je werk? In je relaties? In de omgang met jezelf?

Doe je voordeel met 5 tips om meer gedreven te zijn vanuit enthousiasme (het ervaren van ruimte)  i.p.v. angst.

Your story your journey your choice

In 2016 ontwikkelde ik samen met 2 coaches gedachtegoed voor het tussenjaar Zeeland. Geweldig om te doen. We kwamen na een half jaar op de rode draad van alle coaching die ik vanuit Life is a journey geef: Your Story – Your Journey – Your choice.

Met andere woorden: wil je jezelf ontwikkelen, wil je groeien of stappen nemen in leven, leren of werk? Dan gaat dat gepaard met het erkennen van jouw verhaal – een stukje ontdekking en uiteindelijk: het nemen van een of meerdere besluiten.

5 tips om ruimte i.p.v. angst te creëren

1. Ontdek je unieke verhaal, je unieke talenten en je unieke dromen. (Your Story, Your Journey) Maak dan de keuze jezelf te accepteren hoe je bent. Omarm je sterktes en je zwaktes en durf een eigen weg te kiezen. Waardeer dan de ander om zijn of haar uniciteit.

2. Durf los te laten. Je kunt sowieso niet alles controleren! Geef de ander de ruimte die hij of zij nodig heeft. Liefhebben is een onvoorwaardelijk ‘ja’ ten opzichte van de ander. En alleen dat geeft ruimte om positieve relaties op te bouwen.

3. Durf ook alleen te zijn. Een-zaam-heid, betekent: met jezelf samen zijn. Dat kan zeer positief zijn als je jezelf accepteert en waardeert om wie je bent. Durf meer ‘nee’ te zeggen, dan krijg je de ruimte om ook ‘ja’ te zeggen tegen die mensen met wie je samen wilt leven.

4. Geef respect aan de mensen om je heen in plaats van steeds respect van de ander te verlangen. Wie de ander eert en respecteert ontwikkelt gezonde en positieve relaties. Dan komt het respect uiteindelijk vanzelf naar jou terug.

5. Beslis zelf. (Your Choice) Wat is goed genoeg? Wat zijn mijn prioriteiten? Wanneer begin ik en stop ik met mijn werk? Hoe kan ik genieten zonder te werken?

Over de grens

Dat is heel wat anders dan over de scheef! (= ernstige fout maken)
Iets heeeeel anders, sterker nog: over onze landsgrens gaan zou ik je sterk aanbevelen!
Zelf ben ik vanaf mijn 17e in diverse landen geweest en dit heeft me veel gebracht.

Waarom? Hierom:
– Om te ervaren hoe het is om naar een ander land te gaan: om even je identiteit volledig kwijt te zijn en daarna weer op te bouwen. Super proces voor persoonlijke ontwikkeling: geeft echt een boost!

– Om je uit te drukken in een andere taal. Bizar wat dat met je kan doen. Zeker zodra dit redelijk tot goed lukt en je groei doormaakt. Het is leerzaam welke woorden en zinnen je gebruikt om over jezelf te praten, je situatie hier in Nederland, maar vooral: om je mening te geven. Ook hier krijgt je brein een boost omdat er soms behoorlijk wat creativiteit van je gevraagd wordt!

– Om met je eigen ogen te zien hoe anderen leven. Mensen in primitieve culturen of totaal andere klimaten dan wat jij gewend bent kunnen je z o v e e l leren! Soms kom je echt tot gave ontdekkingen over het leven van alledag. Het kan je echt veranderen: je komt als een ander mens terug van je buitenlandavontuur.

En waarom zou je nog meer naar het buitenland gaan, bijvoorbeeld als onderdeel van een (half) tussenjaar?
– Om in een andere omgeving na te denken over je toekomst. Even los van Nederland niet in je eigen osso, weg van je habitat.

En daarom komt er een buitenlands project aan. Je kunt het combineren met het tussenjaarprogramma. We starten in januari.

Uitnodiging: kom oriënteren!

Waarom zou je naar het buitenland gaan tijdens een tussenjaar?

Maar eerst hebben we International Day: op 1 december. Doe je mee?
Kun je alvast oefenen met taal en persoonlijke ontwikkeling en lekker oriënteren waar mogelijkheden liggen voor jou!
Check het event op Facebook. https://www.facebook.com/events/927096870768563/

Gestopt met je HBO of WO studie? Of wil je stoppen met je studie?
Ben je aan het oriënteren op het nemen van een tussenjaar? Wil je opnieuw kiezen voor een studie of passend werk?
Of wil je een oriëntatiejaar? Er zijn veel mogelijkheden: kom je licht opsteken tijdens de International Day, met buitenlandse gasten.

* voor onze programma’s moet je een startkwalificatie hebben of 18+ zijn.
Dus (V)MBO-ers die nog geen 18 zijn kunnen niet deelnemen aan ons tussenjaar.
Workshops en andere studiekeuzetrajecten, zoals individuele studiekeuze zijn wel toegankelijk.

Typisch Trump – met de D van Donald en…

Typisch Trump

Duidelijke overwinning van Donald Trump bij de Amerikaanse verkiezingen.

Donald Trump staat voor de eerste letter van zijn voornaam: de D.

Het verhaal van Trump is: vernieuwing en verandering. Maar bovenal, de D van Dominant.

De D van Duidelijk.
De D van Deals.

Durf en lef typeren Donald Trump

Geen gebaande paden, veel grote beloftes en als het niet lukt: desnoods bouw je gewoon een muur om je heen!

De D van Daadkracht, dus.

Ik-gericht. Typisch Donald Trump.
De D van Doelgericht, Directe communicatie en Durf.

Trump = to-the-point, treffend en toegespitst op resultaten: hij heeft een sterke wil.

Woorden als ‘great’, ‘must’ en ‘total shut down’ en wat dacht je van “Bomb the shit out of them…” (I don’t care!) is de ultieme combi tussen Invloed willen hebben en Dominantie. Gedrag dat je goed kunt herkennen in het DISC profiel.

De D van Dag Democraten en last but not least: de D van Dollars!

Wat mij betreft een spannende tijd voor niet alleen Amerika, maar heel de wereld.
De D van dubieus – hoe zal het gaan de komende tijd?

OK: Amerika wordt weer GREAT, door Donald Trump!
Hij brengt volgens eigen zeggen ‘The American Dream’ weer terug.

Donald Trump straalt zelfvertrouwen uit.

Zomaar een paar zinnen over ‘typisch Trump’. Met de D van Donald. Met de D van Dominant.

Maar wat maakt jou typisch?
Wat voor gedrag laat jij zien? Hoe zit jouw communicatiestijl in elkaar?
Wat zijn je drijfveren: waar ga je voor en waar sta je voor?
Je kunt het gemakkelijk ontdekken met het DISC – profiel, waarbij de D voor Dominant staat.

Misschien sta jij ook aan de vooravond van een verandering in je leven, zoals de Amerikaanse bevolking en wie weet wie nog meer?

“Ik help je inzicht te krijgen in ‘typisch jij’.”

* Zoek je richting voor studie of loopbaan?
* Of ondersteuning bij het zoeken van een nieuwe baan?
* Wil je jezelf persoonlijk ontwikkelen in je huidige baan?
Dan ben je hier aan het goede adres!

Een Date is zo gemaakt: neem contact op voor een kennismaking.
Dan zal ik je Direct, Duidelijk en Daadkrachtig laten zien wat ik voor je kan betekenen.
Onderbouwd, dat wel: want dat is typisch Wim, coach en eigenaar van Life is a journey.

Loopbaancoaching Young Professionals: www.lifeisajourney.nl/loopbaancoaching
Studiekeuzecoaching: www.lifeisajourney.nl/studiekeuze
Programma’s voor groepen en tussenjaar: www.lifeisajourney.nl/tussenjaarzeeland

Van stress kun je af

Als je van stress af wilt, moet je in de eerste plaats geloven dat je een stressvrij(er) leven kunt leiden.

Het is best mogelijk om stress onder controle te krijgen, als je maar wilt, zegt mental coach Erik Bertrand Larssen in zijn laatste boek ‘NU!’.

Als een samoeraikrijger het kan, kun jij het ook.
Een jonge vrouw met 4 kinderen en een zieke man, kan het.
Een topsporter die acht jaar getraind heeft voor die ene paar seconden op de olympische finale van de honderd meter….Barack Obama, Angela Merkel geven mij ook de indruk dat ze de ‘stress’boel onder controle hebben.

Je kunt in ieder geval niet beweren dat jij meer taken of verantwoordelijkheid hebt dan zij.

8 tips om stress onder controle te krijgen

1) Identificeer de stress
Eerst bewust worden wanneer je stress hebt en hoe vaak. Is het altijd, of op bepaalde momenten? Zorg dat je de oorzaak (trigger) identificeert, daarna kun je de stress gaan leren kennen als het opkomt. Dan kun je bewust gaan denken en handelen om de stress te verkleinen of weg te nemen.

2) Planning en structuur
Stress krijg je niet van de dingen die je hebt gedaan, maar van wat je nog niet hebt gedaan. Dus: een goede planning en orde zijn helpend in het overkomen van stress.
Plan daarom je dagen en weken, werk met takenlijstjes. (duh…!)

Over het algemeen ontstaat stress omdat je niet weet wat je wanneer gaat doen. Het gevoel dat je de dingen niet onder controle hebt, kan alles overschaduwen.

3) Stel prioriteiten
Op een effectieve to-do list zijn altijd prioriteiten te vinden. Of gemakkelijk aan te brengen. (je hebt hele handige: ik gebruik Toodledo)
Handel naar je prioriteiten: als je veel te doen hebt en het gevoel hebt dat alles tegelijk moet, dan is de enige oplossing jezelf af te vragen wat het aller aller belangrijkste is om op dit moment te doen.
En besef je: doe gewoon wat je topprioriteit is omdat je niets beter kunt doen op dit moment. En als dat betekent dat je deadlines niet haalt: laat het aan de betrokkene(n) weten. That’s it. That’s life. And….life is a journey, remember?

4) Een ding tegelijk: kies!
Een samoeraikrijger moet vechten tegen de man die hij voor zich heeft staan. Hij zal minder goed vechten als hij denkt aan de volgende mannen die hij misschien moet verslaan, of hoe hij thuis moet komen.
Concerteer je dus op 1 taak. Focus. Zet alles uit (denk aan meldingen) wat mogelijke afleiding kan veroorzaken. Ook blijkt uit de praktijk dat de kwaliteit van wat je doet beter wordt. Je hebt meer aandacht voor de belangrijke zaken, je bent creatiever en ziet sneller de verschillende opties en goede oplossingen.

5) Doe als een peuter: adem uit je buik!
Peuters hebben nooit stress. Ze leven in het nu. Ze zijn niet bezig met toekomst of verleden. Ze hebben een bolle buik en gebruiken ademhaling onbewust als hulpmiddel. Lach en zeg tegen jezelf: I’m in control! I’m cool…;)

6) Visualiseer
Interessante stap, als het echt druk gaat worden de komende periode: BESLIS op voorhand voor jezelf dat je geen stress hebt. Blijf dat in je hoofd herhalen.
Zie de scenario’s voor je en zie jezelf helemaal relaxed zijn. Een ontspannen personage.
In de trein naar dat lastige sollicitatiegesprek, onderweg in de file naar die grote klant….probeer jezelf in een rustige modus voor je te zien. Je handelt alles gewoon relaxed af. Taak voor taak, prio na prio.
Wist je dat jezelf in deze modus visualiseren helpt bij lastige situaties in de toekomst? Je kunt de film gemakkelijker voor je zien.

7) Zoek een rolmodel
Wie is voor jou een voorbeeld? Iemand die flink wat voor zijn/haar kiezen krijgt, maar het toch voor elkaar krijgt? En dat in redelijk rustige modus afhandelt?
Het kan een beroemd personage zijn, maar ook iemand in je buurt die je waardeert om wie hij/zij is en zaken goed aanpakt. Doe deze persoon na. Denk in spannende situaties: hoe zou mijn rolmodel dit aanpakken?
En besef je: met of zonder stress – elk probleem wordt opgelost.

8) Bedenk een worst case – wat is het ergste dat je kan overkomen?
Als je bang bent dat iets fout gaat, bedenk dan eens het aller allerergste wat er kan gebeuren. Kun je daarmee leven? Hoe ga je om met zo’n scenario?
Meestal helpt het om ‘problemen’ en ‘situaties’ eens flink te doordenken. Wat als….ik mijn baan kwijt raak?

Herinner je je trouwens nog waar je vorige week stress van had? Of een maand geleden? Een jaar geleden? Meestal zijn het kleinigheden!

Stel hoge eisen aan jezelf.
Wordt steeds beter.
Wees de beste versie van jezelf.

Maar heb geen stress. Het hoeft echt niet.

“Als je innerlijke kracht wilt opbouwen, moet je rustiger worden.
Wie innerlijke kracht heeft, heeft geen stress.” Erik Bertrand Larssen

Overwegingen om een tussenjaar te kiezen (video)

In deze video geeft Hermien Miltenburg* van de Wageningen University een aantal tips en goede overwegingen om eens na te denken over het nemen van een tussenjaar.
Terecht zegt ze: “Weet je wat je wilt studeren? Heb je zin om met je studie aan de slag te gaan? Mooi, veel succes en plezier toegewenst!”
Met andere woorden: een tussenjaar is niet voor iedereen een pad om te bewandelen. Maar wat als je het allemaal niet zo zeker weet en twijfelt over je studiekeuze?

* Hermien is tevens ambassadeur ouderbetrokkenheid bij de decanenverenigingen NVS-NVL en VvSL en betrokken bij de oprichting van het TussenjaarKenniscentrum, waarover later meer op deze blog.