0

Ik heb het gevoel dat ik zoveel moet

Het is ochtend, je komt uit je bed en je kijkt op je smartphone.
Wat zie je?
Wat zegt je gevoel?
Wat doe je?

Voordat je ’t weet is er een kwartier voorbij.
Opschieten! Anders kom je nog te laat op school….ontbijten, boterhammen klaarmaken, flesje water of wat geld mee en snel fietsen maar.

De ratrace is weer begonnen! Een soort race in een wereld vol verwachtingen.

Nou ja, nu misschien even niet, want de zomervakantie staat voor de deur.
Maar over het algemeen is het vast wel herkenbaar.
Je invulling van je dag is nogal afhankelijk van de structuur die opgelegd is door school (rooster) en / of werk en thuis. Allemaal ‘dingen’ die van je verwacht worden.

Ons gedrag gedurende een dag
We gedragen ons over het algemeen ‘onder verwachting’.
We doen, waarvan we denken dat anderen dat van ons verwachten.
Zo ga je bij de kassa in de supermarkt achter in de rij staan en betaal je voor je boodschappen: iedereen doet ’t dus….
Zo heb je een aantal apps op je smartphone, omdat iedereen die heeft.
Snapchat, Insta en WhatsApp bijvoorbeeld.
Waarschijnlijk zie je altijd wel een rood stipje ergens, als symbool voor ‘moet ik nog iets mee’. Inmiddels schreeuwt de ene app nog harder om aandacht dan de andere.

Ik heb me laten vertellen dat er verslavingsdeskundigen werken bij Facebook: ze zorgen ervoor dat wij als gebruikers niet meer zonder kunnen. Al was het maar dat je even ergens op klikt om dat rode stipje weg te halen….herkenbaar?
Steeds maar die verwachtingen, het begint irritant te worden…

Eigenlijk gedragen we ons best een beetje raar, vind je ook niet?
Alsof een digitale wereld ons leven bepaald??
Of kunnen we inmiddels zeggen: een groot gedeelte van de dag, bepaalt de digitale wereld ons leven? En voor de rest leraren, vrienden en vriendinnen, ouders/verzorgers…

Verwachtingen loslaten?
Toch, er is een situatie waarin we alle verwachtingen loslaten: onder stress en in conflicten. Dan denken we niet meer: wat zullen ze van me verwachten? Nee, dan gaan we naar onze diepste overtuigingen en principes! En dat is dus een laagje dieper, dan wat ik hierboven schrijf: de ware ik komt naar boven. ‘De aard van het beestje’, zeggen ze wel eens.

Verwachtingen van onszelf
Dus: er zijn best veel verwachtingen van anderen, maar er komt nog iets bij: we hebben ook verwachtingen van onszelf!
Zo moeten we toch wel voor alle vakken voldoendes halen op school, willen we iets lekkers tussen de middag, willen we er goed uitzien, onze socials bijhouden, ons goed voelen, gelukkig zijn, gezond zijn (maar ook regelmatig Domino’s en naar de Mac), er bij horen, beroemd worden, veel likes op Insta en ga nog maar even door….of zijn dit stiekem ook verwachtingen die je jezelf laat opleggen door anderen? Wees eens eerlijk tegenover jezelf!

Zeg: kijk nog ’s naar de titel van deze blog.
Mijn antwoord is: vind je ’t gek? Vind je ’t gek dat je een gevoel hebt dat je zoveel moet?

Reality check
Ik zou zeggen: doe er iets aan!
Probeer in een ontspannen sfeer eens wat dingen op papier te zetten, waar je van denkt dat anderen dat van je verwachten.
En: ga vooral op pad en ga het gesprek aan met je omgeving. Want vaak denken we dat er van alles van ons wordt verwacht, maar klopt dat ook?
Een onderzoekje waard, toch?

Loop je vast in je gedrag, of op het gebied van studie of werk?
Zit je met lastige gevoelens?
Kom naar onze open dag om te ontdekken hoe je hier beter mee om kunt leren gaan.

Wil je graag kiezen? En kun je wat ondersteuning gebruiken?

Hoe mooi zou het zijn dat je het overzicht hebt en kunt bewaren?
Hoe mooi zou het zijn dat je een keuze maakt, waar je 100% tevreden mee bent?

Kom jij je potentieel ontdekken?
Kom naar onze open dagen en workshops

Geef je op via www.tussenjaarzeeland.nl

We maken samen een plan voor het komende jaar.
Je ontdekt hoe je een plan voor studie / werk en toekomst in elkaar zet.
Je hebt de mogelijkheid om te sparren met een coach of andere leeftijdgenoten.

0

Ik heb het gevoel dat ik vastloop

Ik heb het gevoel dat ik vastloop!
Dan ben je nog net op tijd, want: je bent nog niet vastgelopen.
’t Is maar hoe je het bekijkt.

Het gevoel van vastlopen komt veel voor onder jongeren.
Ik spreek regelmatig over de frustratie die jongeren ervaren op dit moment.

Een belangrijk thema dat terugkeert is dat jongeren aan allerlei verwachtingen willen voldoen. Of: moeten voldoen!?

Niet alleen van de buitenwereld: ook verwachtingen van zichzelf.
“De lat ergens leggen”, zeg ik dan altijd. “Hoezo?” Zeggen ze dan. “Wat bedoel je?”
Meestal volgt er een gesprek waaruit blijft dat er torenhoge verwachtingen zijn, die in de buurt komen van perfectionisme: echt alles goed willen doen, ook nog eens op het gebied van uiterlijk er mooi willen uitzien, goede resultaten op school, relaties moeten lekker lopen en…en….en…. Er is een ideaalbeeld ontstaan wat onbereikbaar is.
Daardoor krijg je steeds het gevoel druk te zijn en als er maar genoeg verwachtingen tegelijk zijn: “Ik heb het gevoel dat ik vastloop.”

Het ideaalplaatje schetsen: een praktijkvoorbeeld van vastlopen
Zo had ik onlangs een gesprek met een jongen die graag de muziekwereld in wil.
Hij was afgewezen voor een auditie. Balen, natuurlijk!
Hij had zijn doel toch zo duidelijk voor ogen. Maar hoe moet je daar komen, als je in deze situatie niet de erkenning krijgt waar je op hoopte?

Hij had er al een perfect plaatje van gemaakt in zijn hoofd: omgaan met bekende muzikanten en in ‘the scene’ terecht komen. Zelfs wel 3 shows per week zou mooi zijn.
En nu die afwijzing: vastgelopen in gevoel, verwachting en prestatie.

Oké. Dromen kunnen we allemaal en dat is ook heel belangrijk.
En ook doelen stellen, planningen maken: prima!
Maar besef wel dat hoe hoger de lat, hoe meer je ervoor moet doen en opofferen.
Je zult in het genoemde voorbeeld een flinke dosis zelfdiscipline moeten hebben, een goede netwerker moeten zijn en minimaal een ondernemende houding moeten hebben.
En er zullen vast nog wel een aantal extra kwaliteiten, kenmerken en talenten nodig zijn.

Wat is nodig <-> wat wil ik allemaal?
De vraag is dus: wat wil je nou eigenlijk? Wil je alles, alles tegelijk, nu en straks?
Of kun je geduld bewaren? Kun je jezelf beheersen? Wel eens gehoord van wachten?

Er is een verhaal over zaaien en oogsten dat boekdelen spreekt:
Sommige dingen kun je zaaien (in gang zetten) en vrij snel oogsten (de resultaten boeken).
Neem bijvoorbeeld tuinkers. De sprietjes zijn in een paar weken tijd groot genoeg om af te knippen en op een cracker met kaas te leggen.
Maar asperges bijvoorbeeld kun je niet eens binnen een jaar oogsten: sommige dingen zet je in gang maar leveren pas later resultaten op. Dit laatste zie je bijvoorbeeld bij sport of een bepaalde discipline/routine die je in je leven inzet.

Je kunt zeggen: je wil en dat wat echt nodig is, kunnen nogal tegenover elkaar liggen of elkaar in de weg zitten.
Soms heb je echt focus nodig op 1 ding in je leven, de rest moet even wachten. En, de lat….

 

De lat ergens leggen
We leggen allemaal de lat ergens voor onszelf.
Ik heb persoonlijk de lat altijd veel te hoog liggen.
Vroeger nog veel hoger, maar ik leer elke dag. Mij heeft dit geholpen: ik heb een oneliner voor mezelf bedacht.
Ik wilde altijd de top, het perfecte, ging gebukt onder een enorme prestatiedrang. Maar waarom?

Uiteindelijk heb ik mezelf aangeleerd dit te denken:
“Halverwege de berg is het uitzicht ook al mooi!”

Toen ik rond mijn 30^stehet boek ‘De Alchemist’ van Paulo Coelho las, is deze oneliner ontstaan.
Dit boek is mijn favoriet en geef ik vaak cadeau.

Een andere oneliner van mij is:
“Het leven is als een reis: vergeet niet van het uitzicht te genieten!”
en
“Met kleine stapjes kom je ook vooruit!”

Kun jij een ‘oneliner’ bedenken voor jezelf, een soort ‘hulpzin’ of ‘quote’ waardoor de lat wat lager kan komen te liggen?
Alles altijd maar goed willen doen, steeds willen presteren, snel resultaten boeken, maakt dat je op een gegeven moment echt vastloopt.
En dat wil je niet.

Nog net op tijd dus…

Wil je graag kiezen? En kun je wat ondersteuning gebruiken?

Hoe mooi zou het zijn dat je het overzicht hebt en kunt bewaren?
Dat je weet waar je sterke kanten liggen en waar je op moet letten?

Kom jij je potentieel ontdekken?

Kom naar onze workshop! Geef je op via www.tussenjaarzeeland.nl

We maken samen een plan voor het komende jaar en gaan aan de slag met jouw top 3 van passende studies.
Je ontdekt hoe je een plan voor studie / werk en toekomst in elkaar zet.
Je hebt de mogelijkheid om te sparren met een coach of andere leeftijdgenoten.

0

Eindexamens? En het studeren lukt niet?

Eindexamen doen?
Hier enkele tips die ik studenten voor HBO en WO ook aanleer tijdens het Tussenjaar Zeeland

Je kent dat wel zeker?
Studeren voor je examens, maar je hebt eigenlijk gewoon zin om uit te slapen. Of (mei)vakantie vieren. Of je moet werken, of…er zullen vast tal van redenen zijn om nog even te wachten. Nog even uitstellen. En dan nog eens en nog eens….totdat je stress krijgt van het uitstellen op zich…

Maar ondertussen is er nog steeds weinig tot niets gebeurd.

Laat me je helpen met deze tips om gewoon lekker aan de slag te gaan: want je kunt het echt wel hoor!

– 1. Maak een afspraak met jezelf, bijv. tussen 13 u en 15 u ga ik aan de slag met mijn examen voor Aardrijkskunde.

– 2. Zorg voor iets te eten en te drinken, zorg dat je even naar het toilet bent gegaan of wat dan ook: alles wat mogelijk verstorend kan werken, voer je eerst uit of schakel je uit. (dus ook je omgeving laat je weten dat je niet gestoord wilt worden en alle mobiele apparaten / apps staan op stil en leg je uit het zicht als je ze niet nodig hebt)

– 3. Maak je hersenen klaar om te leren
Zorg dat je in de zogenaamde ‘leerstaat’ komt: dat heeft te maken met de hersengolven in je brein.
In een ontspannen sfeer ben je alert om stof tot je te nemen.
En jij kunt daar zelf iets aan doen: luisteren naar klassieke muziek! Waaaaaaat? Ja man: go classic! Zoek maar eens op: Barokmuziek. En belangrijker: probeer het eens uit!

Op Spotify kun je ook afspeellijsten met ‘studeermuziek’ vinden. Hier is er eentje. Maar ik moet eerlijk zeggen dat de reclame erg verstorend werkt. Dus liever Youtube of iets zonder reclame.
-> Barok muziek is klassieke muziek die je kan helpen bij het concentreren en studeren

– 4. Krijg overzicht: begin met het bekijken van de (structuur van de) stof: lees kleine stukjes, blader het boek door, bekijk wat plaatjes en tabellen, lees onderschriften, titels, kopjes en neem de inhoudsopgave en kaft door.
Je brein begint nu al wat dingen op te slaan, zoals structuur van een boek of onderwerp. Allerlei verwante onderwerpen worden in verband gebracht met het te kennen materiaal.

– 5. Leg de stof nu even weg en pak een leeg A3 vel (A4 is te klein): schrijf de dingen op die je je kunt herinneren. Je kunt bijv. denken aan de structuur van een mindmap: in het midden het kernwoord waarover de stof gaat, in de zijtakken termen die er mee te maken hebben. Gebruik liefst kleuren en symbolen en gebruik HOOFDletters voor belangrijke woorden.

– 6. Nadat je dit gedaan hebt, zit je al wat dieper in de stof en kun je er stap voor stap doorheen gaan.
Pak nu bijv. hoofdstuk 1 en neem de stof gedurende 25 minuten door.
Gebruik de eerste 5 minuten om de stof door te bladeren en kleine stukjes te lezen. Daarna ga je echt 15 minuten aandachtig lezen in een redelijk vlot temp, liefst met een aanwijzer zoals stift of pen of je vinger. Hou je tempo vast, ook al heb je het idee dat je het niet onthoud: je brein slaat meer op dan je denkt!
Gebruik de laatste 5 minuten om je mindamp bij te werken.

-7. Neem 5 minuten pauze en pak daarna nogmaals de 25 minuten methode voor het volgende gedeelte dat je wilt bestuderen. Maar je mag ook -afhankelijk van de stof- even lekker doorgaan: nogmaals zo’n blok van 25 minuten of maak er bijv. 35 minuten van. Ga hier mee ‘spelen’ -> ontdek wat er bij je past. Uit onderzoek blijkt dat 30 – 45 minuten studeren goed werkt. De pomodoro techniek gaat uit van stukken van 25 minuten. (vooral handig bij het opstarten)

-8. Wedden dat het werkt? In 2 uur tijd kun je aardig wat bestuderen. Neem na de 2 uur een wat langere pauze -liefst met iets actiefs, zoals stukje wandelen / buitenlucht of sportmoment. En…. maak opnieuw een afspraak met jezelf.

-9. Nog een algemene tip over je bio ritme: probeer gedurende een langere studeerperiode in aanloop naar de examens eens uit wat er goed bij je past. Ben je op je best als je je wekker zet en na een ontbijtje lekker aan de slag gaat of vind je het juist lekker om in de middag of avond te studeren? Uit onderzoek blijkt dat het goed werkt (zeker als je last hebt van uitstelgedrag) om meteen aan de slag te gaan met het moeilijkste / lastigste van de dag. (DERK: Doe Eerst RotKlussen)

Ik wens jullie heel veel succes!

En mocht je nog geen studiekeuze hebben gemaakt, of twijfel je over wat je wilt gaan doen?
Ga niet zomaar beginnen, maar neem een tussenjaar!
Ik heb gisteren de pilot van Tussenjaar Zeeland afgerond met jongeren die al 1 of 2 studies geprobeerd hadden en zei geven allemaal aan: begin nooit zomaar aan een studie, zorg dat je er goed over nadenkt en mee bezig bent geweest. Zo voorkom je teleurstelling!

www.lifeisajourney.nl/tussenjaarzeeland

0

Over de grens

Dat is heel wat anders dan over de scheef! (= ernstige fout maken)
Iets heeeeel anders, sterker nog: over onze landsgrens gaan zou ik je sterk aanbevelen!
Zelf ben ik vanaf mijn 17e in diverse landen geweest en dit heeft me veel gebracht.

Waarom? Hierom:
– Om te ervaren hoe het is om naar een ander land te gaan: om even je identiteit volledig kwijt te zijn en daarna weer op te bouwen. Super proces voor persoonlijke ontwikkeling: geeft echt een boost!

– Om je uit te drukken in een andere taal. Bizar wat dat met je kan doen. Zeker zodra dit redelijk tot goed lukt en je groei doormaakt. Het is leerzaam welke woorden en zinnen je gebruikt om over jezelf te praten, je situatie hier in Nederland, maar vooral: om je mening te geven. Ook hier krijgt je brein een boost omdat er soms behoorlijk wat creativiteit van je gevraagd wordt!

– Om met je eigen ogen te zien hoe anderen leven. Mensen in primitieve culturen of totaal andere klimaten dan wat jij gewend bent kunnen je z o v e e l leren! Soms kom je echt tot gave ontdekkingen over het leven van alledag. Het kan je echt veranderen: je komt als een ander mens terug van je buitenlandavontuur.

En waarom zou je nog meer naar het buitenland gaan, bijvoorbeeld als onderdeel van een (half) tussenjaar?
– Om in een andere omgeving na te denken over je toekomst. Even los van Nederland niet in je eigen osso, weg van je habitat.

En daarom komt er een buitenlands project aan. Je kunt het combineren met het tussenjaarprogramma. We starten in januari.

Uitnodiging: kom oriënteren!

Maar eerst hebben we International Day: op 1 december. Doe je mee?
Kun je alvast oefenen met taal en persoonlijke ontwikkeling en lekker oriënteren waar mogelijkheden liggen voor jou!
Check het event op Facebook. https://www.facebook.com/events/927096870768563/

Gestopt met je HBO of WO studie? Of wil je stoppen met je studie?
Ben je aan het oriënteren op het nemen van een tussenjaar? Wil je opnieuw kiezen voor een studie of passend werk?
Of wil je een oriëntatiejaar? Er zijn veel mogelijkheden: kom je licht opsteken tijdens de International Day, met buitenlandse gasten.

* voor onze programma’s moet je een startkwalificatie hebben of 18+ zijn.
Dus (V)MBO-ers die nog geen 18 zijn kunnen niet deelnemen aan ons tussenjaar.
Workshops en andere studiekeuzetrajecten, zoals individuele studiekeuze zijn wel toegankelijk.

0

Typisch Trump – met de D van Donald en…

Typisch Trump

Duidelijke overwinning van Donald Trump bij de Amerikaanse verkiezingen.

Donald Trump staat voor de eerste letter van zijn voornaam: de D.

Het verhaal van Trump is: vernieuwing en verandering. Maar bovenal, de D van Dominant.

De D van Duidelijk.
De D van Deals.

Geen gebaande paden, veel grote beloftes en als het niet lukt: desnoods bouw je gewoon een muur om je heen!

De D van Daadkracht, dus.

Ik-gericht. Typisch Donald Trump.
De D van Doelgericht, Directe communicatie en Durf.

Trump = to-the-point, treffend en toegespitst op resultaten: hij heeft een sterke wil.

Woorden als ‘great’, ‘must’ en ‘total shut down’ en wat dacht je van “Bomb the shit out of them…” (I don’t care!) is de ultieme combi tussen Invloed willen hebben en Dominantie. Gedrag dat je goed kunt herkennen in het DISC profiel.

De D van Dag Democraten en last but not least: de D van Dollars!

Wat mij betreft een spannende tijd voor niet alleen Amerika, maar heel de wereld.
De D van dubieus – hoe zal het gaan de komende tijd?

OK: Amerika wordt weer GREAT, door Donald Trump!
Hij brengt volgens eigen zeggen ‘The American Dream’ weer terug.

Zomaar een paar zinnen over ‘typisch Trump’. Met de D van Donald. Met de D van Dominant.

Maar wat maakt jou typisch?
Wat voor gedrag laat jij zien? Hoe zit jouw communicatiestijl in elkaar?
Wat zijn je drijfveren: waar ga je voor en waar sta je voor?
Je kunt het gemakkelijk ontdekken met het DISC – profiel, waarbij de D voor Dominant staat.

Misschien sta jij ook aan de vooravond van een verandering in je leven, zoals de Amerikaanse bevolking en wie weet wie nog meer?

“Ik help je inzicht te krijgen in ‘typisch jij’.”

* Zoek je richting voor studie of loopbaan?
* Of ondersteuning bij het zoeken van een nieuwe baan?
* Wil je jezelf persoonlijk ontwikkelen in je huidige baan?
Dan ben je hier aan het goede adres!

Een Date is zo gemaakt: neem contact op voor een kennismaking.
Dan zal ik je Direct, Duidelijk en Daadkrachtig laten zien wat ik voor je kan betekenen.
Onderbouwd, dat wel: want dat is typisch Wim, coach en eigenaar van Life is a journey.

Loopbaancoaching Young Professionals: www.lifeisajourney.nl/loopbaancoaching
Studiekeuzecoaching: www.lifeisajourney.nl/studiekeuze
Programma’s voor groepen en tussenjaar: www.lifeisajourney.nl/tussenjaarzeeland