fbpx

Tag Archive

Tag Archives for " Jongeren "

Van stress kun je af

Als je van stress af wilt, moet je in de eerste plaats geloven dat je een stressvrij(er) leven kunt leiden.

Het is best mogelijk om stress onder controle te krijgen, als je maar wilt, zegt mental coach Erik Bertrand Larssen in zijn laatste boek ‘NU!’.

Als een samoeraikrijger het kan, kun jij het ook.
Een jonge vrouw met 4 kinderen en een zieke man, kan het.
Een topsporter die acht jaar getraind heeft voor die ene paar seconden op de olympische finale van de honderd meter….Barack Obama, Angela Merkel geven mij ook de indruk dat ze de ‘stress’boel onder controle hebben.

Je kunt in ieder geval niet beweren dat jij meer taken of verantwoordelijkheid hebt dan zij.

8 tips om stress onder controle te krijgen

1) Identificeer de stress
Eerst bewust worden wanneer je stress hebt en hoe vaak. Is het altijd, of op bepaalde momenten? Zorg dat je de oorzaak (trigger) identificeert, daarna kun je de stress gaan leren kennen als het opkomt. Dan kun je bewust gaan denken en handelen om de stress te verkleinen of weg te nemen.

2) Planning en structuur
Stress krijg je niet van de dingen die je hebt gedaan, maar van wat je nog niet hebt gedaan. Dus: een goede planning en orde zijn helpend in het overkomen van stress.
Plan daarom je dagen en weken, werk met takenlijstjes. (duh…!)

Over het algemeen ontstaat stress omdat je niet weet wat je wanneer gaat doen. Het gevoel dat je de dingen niet onder controle hebt, kan alles overschaduwen.

3) Stel prioriteiten
Op een effectieve to-do list zijn altijd prioriteiten te vinden. Of gemakkelijk aan te brengen. (je hebt hele handige: ik gebruik Toodledo)
Handel naar je prioriteiten: als je veel te doen hebt en het gevoel hebt dat alles tegelijk moet, dan is de enige oplossing jezelf af te vragen wat het aller aller belangrijkste is om op dit moment te doen.
En besef je: doe gewoon wat je topprioriteit is omdat je niets beter kunt doen op dit moment. En als dat betekent dat je deadlines niet haalt: laat het aan de betrokkene(n) weten. That’s it. That’s life. And….life is a journey, remember?

4) Een ding tegelijk: kies!
Een samoeraikrijger moet vechten tegen de man die hij voor zich heeft staan. Hij zal minder goed vechten als hij denkt aan de volgende mannen die hij misschien moet verslaan, of hoe hij thuis moet komen.
Concerteer je dus op 1 taak. Focus. Zet alles uit (denk aan meldingen) wat mogelijke afleiding kan veroorzaken. Ook blijkt uit de praktijk dat de kwaliteit van wat je doet beter wordt. Je hebt meer aandacht voor de belangrijke zaken, je bent creatiever en ziet sneller de verschillende opties en goede oplossingen.

5) Doe als een peuter: adem uit je buik!
Peuters hebben nooit stress. Ze leven in het nu. Ze zijn niet bezig met toekomst of verleden. Ze hebben een bolle buik en gebruiken ademhaling onbewust als hulpmiddel. Lach en zeg tegen jezelf: I’m in control! I’m cool…;)

6) Visualiseer
Interessante stap, als het echt druk gaat worden de komende periode: BESLIS op voorhand voor jezelf dat je geen stress hebt. Blijf dat in je hoofd herhalen.
Zie de scenario’s voor je en zie jezelf helemaal relaxed zijn. Een ontspannen personage.
In de trein naar dat lastige sollicitatiegesprek, onderweg in de file naar die grote klant….probeer jezelf in een rustige modus voor je te zien. Je handelt alles gewoon relaxed af. Taak voor taak, prio na prio.
Wist je dat jezelf in deze modus visualiseren helpt bij lastige situaties in de toekomst? Je kunt de film gemakkelijker voor je zien.

7) Zoek een rolmodel
Wie is voor jou een voorbeeld? Iemand die flink wat voor zijn/haar kiezen krijgt, maar het toch voor elkaar krijgt? En dat in redelijk rustige modus afhandelt?
Het kan een beroemd personage zijn, maar ook iemand in je buurt die je waardeert om wie hij/zij is en zaken goed aanpakt. Doe deze persoon na. Denk in spannende situaties: hoe zou mijn rolmodel dit aanpakken?
En besef je: met of zonder stress – elk probleem wordt opgelost.

8) Bedenk een worst case – wat is het ergste dat je kan overkomen?
Als je bang bent dat iets fout gaat, bedenk dan eens het aller allerergste wat er kan gebeuren. Kun je daarmee leven? Hoe ga je om met zo’n scenario?
Meestal helpt het om ‘problemen’ en ‘situaties’ eens flink te doordenken. Wat als….ik mijn baan kwijt raak?

Herinner je je trouwens nog waar je vorige week stress van had? Of een maand geleden? Een jaar geleden? Meestal zijn het kleinigheden!

Stel hoge eisen aan jezelf.
Wordt steeds beter.
Wees de beste versie van jezelf.

Maar heb geen stress. Het hoeft echt niet.

Als je innerlijke kracht wilt opbouwen, moet je rustiger worden.
Wie innerlijke kracht heeft, heeft geen stress.”
Erik Bertrand Larssen

Overwegingen om een tussenjaar te kiezen (video)

In deze video geeft Hermien Miltenburg* van de Wageningen University een aantal tips en goede overwegingen om eens na te denken over het nemen van een tussenjaar.
Terecht zegt ze: “Weet je wat je wilt studeren? Heb je zin om met je studie aan de slag te gaan? Mooi, veel succes en plezier toegewenst!”
Met andere woorden: een tussenjaar is niet voor iedereen een pad om te bewandelen. Maar wat als je het allemaal niet zo zeker weet en twijfelt over je studiekeuze?

* Hermien is tevens ambassadeur ouderbetrokkenheid bij de decanenverenigingen NVS-NVL en VvSL en betrokken bij de oprichting van het TussenjaarKenniscentrum, waarover later meer op deze blog.

Een tussenjaar, gewoon omdat het kan

In Engeland en Australië is het een hype, maar ook bij ons hoor je er steeds vaker over… het tussenjaar of een GAP YEAR, zoals ze het in het Engels noemen. In Noorwegen neemt zelfs 50% van de jongeren voordat ze gaan studeren een of meerdere tussenjaren!

Wat is het beeld van een tussenjaar bij ouders?
Veel ouders denken dat een tussenjaar vooral een manier is om een jaar alleen maar leuke dingen te doen en veel te kunnen reizen. Bovendien zijn ze bang dat zo’n jaar heel veel geld kost.

Tussenjaar Zeeland

Tussenjaar Zeeland, een goede start van je toekomst!

Een georganiseerd tussenjaar is zeker erg leuk, maar alles behalve een jaar niets doen!
En wat de kosten betreft: een tussenjaar kan juist hoge kosten voorkomen!

Nog steeds haken veel studenten (ong. 25%) af aan het begin van hun opleiding, omdat ze geen klik voelen met de gekozen studie. Als een opleiding niet goed bij je past en je gaat elke dag met tegenzin naar school, kost het veel extra energie en geld om hiermee door te gaan.

Als je je bedenkt dat een gemiddelde opleiding al gauw zo’n € 2000,- per jaar kost, kunnen de schulden snel oplopen, zeker als je na een jaar met een nieuwe studie begint. En dan laten we de bijkomende kosten zoals verhuizen, huisvesting en levensonderhoud nog buiten beschouwing!

Bovendien blijkt uit onderzoek in Amerika dat jongeren die eerst een tussenjaar hebben gedaan betere cijfers halen en meer focus hebben in hun studie. Daarom ook, bevelen diverse universiteiten tussenjaren aan! En dat is ook in Nederland gaande.

Waarom zou jij dan niet investeren in jezelf en kiezen voor een tussenjaar?

Dan kun je studiekosten gericht besteden aan een opleiding waar je wel warm voor loopt!

In een tussenjaar krijg je de kans om:

  • jezelf beter te leren kennen;
  • te ontdekken waar je talenten liggen;
  • met leeftijdgenoten te sparren;
  • je mening te vormen over onderwerpen die voor jou belangrijk zijn;
  • te onderzoeken wat jouw toekomstperspectief is;
  • een weloverwogen keuze te maken voor een studie die bij je past!

Niet omdat je moet, maar gewoon omdat het kan.

Nu ook in Zeeland, dus: kijk voor meer informatie en geef je op voor onze nieuwsbrief op tussenjaar Zeeland.

Download onze poster van het tussenjaar Zeeland.
Tussenjaar Zeeland poster A3

Naar een artikel wat verscheen in de Huffington Post: Why Your High School Graduate May Want To Take A Gap Year

Door: Daniëlle Boon

Beyonce: Life is but a dream

Onlangs zag ik de documentaire over het leven en vooral werk van Beyonce.
Je zult begrijpen dat ik het een hele mooie docu vind.
Maar niet alleen in dat opzicht: de inhoud en boodschap vind ik ook erg mooi.

Het leven van deze wereldberoemde zangeres is niet zo vanzelfsprekend als je denkt: ons beeld van de buitenkant die glitter en glamour laat zien, is vaak onjuist! Er zit nogal een tegenstrijdige boodschap in.
Achter de schermen zie je bijvoorbeeld dat Beyonce haar eerste zwangerschap bekend maakt, via haar webcam. (uiteraard alleen voor deze docu) Ze is echt dolblij met dit nieuwe leven in haar buik!
Maar enkele weken later blijkt dat het hartje van de baby niet meer klopt en is er abrupt een einde gekomen aan deze grote vreugde in haar leven. En dan toch maar steeds die concerten en shows: niet bepaald eenvoudig.

Maar de essentie die ik er uit haal is: je ziet een vrouw die ontzettend hard werkt in het dagelijks leven. En die dankbaar is dat ze talenten heeft die God haar heeft gegeven. Dat ze daarmee mensen kan entertainen. En uiteraard dankbaar voor wat ze van haar vader heeft geleerd in de business. Hij was eerst haar manager, maar later brak ze deze zakelijke relatie af om echt voor haar eigen ding te kunnen gaan. Wat een keuze! Super. Maar zeker niet gemakkelijk: je ziet haar worsteling in deze docu. Niet eenvoudig, maar wel levensveranderend en toekomstbepalend. Voor haarzelf en voor haar publiek.

Beyonce

Beyonce

Ze dicht haar succes toe aan een biddende en kaarsjesbrandende oma, die er altijd voor haar is. Bijzonder om te zien dat zo’n succesvolle dame, zo’n waardevolle omgeving heeft!

En zo kom ik weer bij zo’n kruispuntervaring, van kiezen: keuzes zijn gewoon super belangrijk. Je kunt er niet om heen! Je moet er mee bezig zijn, tijd voor nemen, anders kan het fout uitpakken. Zeker als het tegenzit of zwaar weer is in je leven, zul je momenten hebben dat je terugkijkt op keuzes en kruispunten.

Mocht jij zo’n kruispuntervaring hebben op dit moment en het even niet weten: voel je vrij om eens contact op te nemen voor een gesprek.
Als je voor een studiekeuze staat, check dan ook even de 5 meest gemaakte fouten bij studiekeuze en m’n 23 tips om je keuzeproces alvast op gang te brengen!

En een afspraak? Die kun je zomaar zelf inplannen!

Dit neem je mee naar een open dag!

Ga je naar een open dag?

Hier enkele vragen die je (jezelf) kunt stellen.

Er is veel te beleven op een open dag.
Kennismakingen met docenten, studenten, het gebouw, de faciliteiten, voorlichtingsrondes las ik net op de site van de HZ university of applied sciences.

Maar heb je na de open dag antwoord op al je vragen? Ik help je op weg!

Vragen stellen open dag

Vragen stellen open dag

Bedenk je dat een open dag altijd een (te) mooi beeld geeft van een opleiding: de plantenbakken en prachtige banners heten je een warm welkom. En grote kans dat je gratis kunt eten en drinken: de meeste scholen doen hun PR goed!

Een open dag gaat je zeker wat opleveren, als je het volgende ‘meeneemt’:

Let op deze dingen, terwijl je goed rondkijkt bij de opleiding die je bezoekt. (Ik ga er vanuit dat je wat vooronderzoek hebt gedaan en gericht op bezoek gaat.)

1. Wat voor soort mensen lopen hier rond? Voel ik me hier thuis? Zou ik passen tussen deze mensen? Kun je iets ontdekken wat ze allemaal wel of juist niet hebben?

2. De thema’s die ik lees in de stands, de lokalen, de boeken, dat wat de docenten vertellen: raakt het me? Wordt ik er enthousiast van? Heb ik er wat mee? Blijf ik geboeid tijdens workshops / proeflessen?

3. Zie ik mezelf hier rondlopen over en half jaar? Spreekt het gebouw me aan, de omgeving, de ligging, de stad?

Tip: ga na de open dag ook nog even de stad verkennen.

4. Probeer huidige studenten van de opleiding waar je voor wilt gaan te spreken. Bedenk vooraf een of enkele vragen die je zou willen stellen. (sfeer, docenten, studentenverenigingen, stad, kamers….)

5. Kunnen studenten en docenten je ook vertellen waarom studenten vroegtijdig stoppen met de opleiding? Welke argumenten haal je hier uit en wat betekent dat voor jou?

6. Hoe zit het met werken na de studie? Zijn er misschien (bijna) afgestudeerden aanwezig die daarop antwoord kunnen geven? Je krijgt zo een heel goed beeld van wat je eigenlijk allemaal kunt worden met de studie waar je je op oriënteert.

En verder?
Geniet van het lekkere eten, het drinken en hopelijk ben je in goed gezelschap.

Ik kan me nog herinneren dat ik bij een bar van een studentenvereniging tijdens mijn bezoek aan de 2e open dag herkend werd door een student die er ook was bij de eerste kennismaking….;)

Kom je er met de open dagen niet uit? Download mijn 23 gratis tips of informeer naar de mogelijkheden voor ondersteuning bij je studiekeuze.