fbpx

Tag Archive

Tag Archives for " Persoonlijke ontwikkeling "

Helweek dag 6: Hoezo, contrast?

Van maandag 3 november t/m zondag 7 november deed ik de Helweek van Erik Bertrand Larssen. Hier lees je mijn belevenissen. Omdat ik zelf coach ben, daag ik mezelf regelmatig uit op gebieden in mijn leven. Ik wil namelijk mijn vakgebied doorleven en echt zijn. Ik wil weten waarover ik praat met mijn klanten en collega’s.

Die Erik Bertrand Larssen! Hij belooft nogal wat voor vandaag, de zaterdag: op pagina 148 van het boek Helweek schrijft hij dat door jezelf bewust te worden van je innerlijke dialoog, je meer grip krijgt op jezelf en je vaker -in grotere mate- vreugde zult voelen. En de strijd begint al wanneer de wekker ‘s ochtends gaat…..

Die gaat dus gewoon weer om 5.00 uur. En verrek, ik heb me daar goed geslapen – voor het eerst deze week! Als een blok in slaap gevallen en nu moeizaam wakker worden. Vandaag dus aan de slag met mijn innerlijke dialoog: Mr. positivo uithangen, daar komt het op neer voor mij. Ik heb er zo m’n twijfels bij….

Records verbreken tijdens Helweek

Records verbreken tijdens Helweek

Innerlijk positief zijn. Halleluja’s roepen tijdens het hardlopen, de krantenjongens en meisjes met een harde “Goedemorgen!” tegemoet roepen (zodat ze van schrik niks terugzeggen…) ha ha – supervrolijk om 6.00 u in de kou en regen hardlopen en dat gaat ook al super: 50% verbetering t.o.v. de afstand van maandag. Ik voel mijn blessure aan mijn linker achillespees nauwelijks. Bizar! Heerlijk – zo de dag beginnen!

Mijn zoontje van 6 moet vandaag voetballen: zelden heb ik zoveel positieve dingen over het veld geroepen, (er moeten nu ouders zijn die denken dat de papa van Abel ADHD heeft….) terwijl mijn innerlijke tegensputtert want van voetbal is nog niet echt sprake bij de mini’s…. Het coachen van de kids gaat in ieder geval super: ik heb ze naar de 2e overwinning geschreeuwd! Ze MOESTEN winnen.
Deze dag heeft wel een heel duidelijk contrast: ik MOET positief zijn, terwijl ik zojuist vernomen heb dat het niet goed gaat met mijn buurvrouw, die in het ziekenhuis ligt. Ze moet voor de tweede keer worden geopereerd vandaag, terwijl haar lichamelijke conditie niet zo best is. Het is echt spannend hoe dit gaat aflopen. Een enorme druk voor haar en haar gezin. Wij leven ontzettend mee en het raakt ons ook. Buren zijn je gegeven, die kies je niet uit. Dus zorg er goed voor! (tot zover de introductie van deze preek…)

Mijn positiviteit neigt om te buigen naar zorgen. Ik ben er eigenlijk al heel de week mee bezig – bidden voor mijn buurvrouw. Herstel, genezing en hoop spreek ik uit in de hemelse gewesten. Dat is in ieder geval iets. Ik geloof zelfs dat het heel veel doet! Ik ervaar het zelfs als strijden! Dus dan maar de positieve strijd aangaan en er voor gaan.

Ik besluit een klusje uit te stellen of later uit te besteden vanwege deze situatie. In mijn leven is namelijk geestelijk leven belangrijker dan klusjes die gedaan moeten worden. Soms moet je er zijn voor iemand en dat krijgt voorrang. Als je dat uitstelt kun je het niet meer inhalen. Bam, daar heb je mijn innerlijke dialoog:

“Ik leef vooral vanuit een geestelijk perspectief. Ik denk dat ik daarin verschil met de supercoach uit Noorwegen. Het gaat mijns inziens in dit leven niet alleen om het hier en nu, maar juist ook om zingeving van je leven vanuit het weten dat er Iemand is die ontzettend veel van je houdt! En dat is God. Je bent gewild, je bent waardevol – en dat is het vertrekpunt.”

In deze week, waarin bewustwording belangrijk is en je zaken in perspectief plaatst (eigenlijk pas voor morgen, maar ok…) kun je er niet om heen: waar leef je eigenlijk voor? Jij bent geboren en ooit zal er een einde zijn. Denk je dat het echt alleen maar om die pak weg 4000 weken gaat – als je 80 jaar mag worden?”

Veel werk verricht tijdens Helweek

Veel werk verricht tijdens Helweek

Ik moet nog wel mijn afdakje in de tuin bedekken met shingles. Pfff, toch maar aan de slag gegaan. Eind van de middag is het donker, ik besluit gewoon door te gaan met verlichting. Totdat mijn speciale spijkers op zijn, dan….weer iets wat ik beter had moeten inschatten…

De zinnen van Todd White (Youtube) kwamen nogal binnen vandaag en blijven mijn innerlijke dialoog bezig houden – ik geloof in een liefhebbende, Liefdevolle God die het Beste met me voor heeft. Hij zorgt voor me. Hij geneest en herstelt. Het verleden is achter mij: de toekomst zal succesvol zijn. Dat geeft vreugde en geldt voor iedereen, ook voor mijn buurvrouw.

 

Helweek dag (en nacht) 5: chaos en tijdsdruk

Van maandag 3 november t/m zondag 7 november deed ik de Helweek van Erik Bertrand Larssen. Hier lees je mijn belevenissen. Omdat ik zelf coach ben, daag ik mezelf regelmatig uit op gebieden in mijn leven. Ik wil namelijk mijn vakgebied doorleven en echt zijn. Ik wil weten waarover ik praat met mijn klanten en collega’s.

De gehele nacht doorgewerkt. Het was chaos in mijn hoofd. Structuur was ver te zoeken en echt helder denken was moeilijk. Wel veel weggewerkt. Maar ik wilde weer veel te veel, waardoor ik voorgenomen taken niet afkreeg. Meteen al in de ochtend overgewerkt tot 6.00 uur. Pfff, dat voelt echt niet goed.

hier-blog-ik-helweekVrijdag op mijn werk om 8.00 uur, ruim over de helft nu: wat een dag!
Gisteren zou de zwaarste dag zijn, maar gevoelsmatig vind ik vandaag zwaarder. Op zich werkt het wel, om af en toe te mediteren of een rustpauze te nemen. Het werkt echt.
Maar om nu te zeggen, wow, wat krijg ik veel gedaan. Ik ben niet vooruit te branden. Alles loopt letterlijk stroef. Vanochtend niet gesport, omdat ik nog druk aan het werk was met het kopiëren van bestanden tot 6.00 uur.
En daarna moest ik nog zoveel doen!! Douchen, ontbijt maken etc. Maar ja: als ik iets leer van deze week, is het wel dat ik een valkuil heb in het plannen.
Ik kan heel slecht inschatten hoe lang taken duren.

Dus voor vannacht had ik diverse dingen gepland, maar op het laatste moment koos ik toch voor een klus die nagenoeg alle tijd opgeslokt heeft. Enorm.
Tegelijkertijd: wat een klus! Niet normaal. Gelukkig dat ik zover heb kunnen komen, vanavond is het gewoon af.
cropped-Color-swirl-header-Life-is-a-Journey.jpgDe pit is er nu uit. Het is niet meer de helweek van ma t/m do, maar overleven en doorgaan totdat ik vanavond eindelijk in mijn bed lig. Volhouden. Ligt in mijn hoofd. Meditatie. Beetje vaag tot nu toe, maar vandaag zeer concreet: de methode met de sleutelbos werkt prima! Je neemt een sleutelbos in je handen, je ontspant en net op het moment dat je in slaap valt, valt de sleutelbos op de grond: je schrikt wakker en je hebt gerust.
Ergens tussen slaap en wakker in. Er zijn zoveel stadia daartussen.

Maar vandaag voelt als nog steeds meters buiten mijn comfortzone. Zo niet kilometers. Sommige dingen zijn juist onveilig, vooral mijn gedachten en gevoelens.

Voor vanavond heb ik een uitnodiging om een biertje te drinken in biercafé de Mug in Middelburg maar deze keer moet ik ‘m laten schieten.

22.00 uur, hoofd op m’n kussen en ik ben weg….

Helweek dag 4: Strak in het pak

Van maandag 3 november t/m zondag 7 november deed ik de Helweek van Erik Bertrand Larssen. Hier lees je mijn belevenissen. Omdat ik zelf coach ben, daag ik mezelf regelmatig uit op gebieden in mijn leven. Ik wil namelijk mijn vakgebied doorleven en echt zijn. Ik wil weten waarover ik praat met mijn klanten en collega’s.

Uit je comfortabele zone komen, daar gaat het over in de Helweek (en in het bijzonder vandaag) van Erik Bertrand Larssen. Nou, dat snap ik helemaal – super moe. Weer slecht geslapen, maar 3 uurtjes die er wel 30 hadden mogen zijn….ik stap om 5.15 uur buiten en het is een kleine wereld: mistig en koud. Ik hoor mezelf denken: gelukkig ben ik over de helft! Ik wens dat ‘t vanaf nu snel gaat.

Gezond eten tijdens Helweek

Gezond eten tijdens Helweek

Tijdens deze ochtendwandeling verheug ik me op het ontbijt: juist omdat je zoveel tijd hebt, wordt dat iets bijzonders! De druppels van de mist op de bladeren geven een lieflijk sfeertje, zo vroeg in de ochtend. Buitenlucht rules!

Die ochtend heb ik een coachingsgesprek en heb ik een aardige uitdaging op de agenda staan.  Na het gesprek vertrek ik naar Goes, naar de beurs Contacta. Daar aangekomen, blijkt dat ik veel te vroeg ben: het begint pas om 14.00 uur in de middag! Balen balen balen. Voor niets daar naar toe gereden. Ik neig om een andere uitdaging te zoeken, maar dat is natuurlijk de angst die me daartoe drijft…

Voor dit moment, heb ik mijn pak uit de kast gehaald (jaren niet gedragen!). Dus ik besluit gewoon te wachten tot vanmiddag. Ik hou mijn pak aan bij mijn volgende  coachingsgesprek. Voelt onwennig, temeer omdat ik in de openbare bieb heb afgesproken.

Vandaag speelt uiterlijk vertoon een belangrijke rol, normaalgesproken ben ik daar niet zo mee bezig. En mijn bedrijf neerzetten: exposure, uitdaging, no fear, flink opscheppen over mijn bedrijf en mijn supergoede dienstverlening -mezelf in de picture zetten- en zelf bepalen op wie ik afstap – staat op de agenda. Echt NIKS voor mij: normaalgesproken ben ik wat volgend, rustig, ondersteunend en op de achtergrond. Maar ja: vandaag moet je juist met je grootste angst leren omgaan. En dus: Wim in zijn nette pak naar een drukbezochte beurs in de Zeelandhallen. De gedachte alleen al geeft dat het zweet me uitbreekt. Hoe moet dat dan gaan tussen al die mensen?
Koude acquisitie tijdens Helweek

Ik heb alle moed verzameld en gevisualiseerd hoe het is op zo’n beurs. Ik GA ERVOOR, vandaag. Ik neem me voor om mijn doelgroepen rechtstreeks te benaderen: young professionals en christenen. De een wat gemakkelijker te ontdekken dan de ander. Maar ok: je moet een doel hebben en ik heb zo mijn specialiteiten binnen coaching! Zo gezegd zo gedaan.

Ik zie een jongen bij een stand staan en stap op hem af. Binnen no time hebben we het niet over de auto die hij probeert te verkopen, maar over zijn persoonlijke ontwikkeling en wat ik voor hem kan betekenen. Gna gna.

Even later kom ik in gesprek met de manager van een organisatie en stuur het gesprek zo aan dat ik erachter kom of er christenen binnen het bedrijf werken. Ik krijg naam en telefoonnummer van degene die over coaching van medewerkers gaat. Gna gna.
Alle tafels in het restaurantgedeelte zijn bezet. Alleen die in het midden, vlakbij dat groepje young professionals is vrij. Binnen een minuut heb ik een gesprek met de hele groep aangeknoopt. Gna gna.

Het lukt, het gaat en angst verdwijnt volledig. Ik heb er juist plezier in! De moed overwint de angst. Ik deel kaartjes uit, krijg nummers van contactpersonen binnen bedrijven, ik spreek met mensen waar ik normaliter niet op af zou stappen, ik bezoek stands van bedrijven waar ik graag binnen wil komen – het gaat echt heerlijk!

Opschonen Administratie tijdens helweek - weg met uitstelgedrag!

Opschonen Administratie tijdens helweek – weg met uitstelgedrag!

Met een voldaan en zeer krachtig gevoel rij ik terug naar Middelburg. Pfffff. Nu schakelen: want ik ga nu niet in de rustmodus – ik mag namelijk niet gaan slapen! Sterker nog: thuisgekomen denk ik na over een klus die ik al heel lang uitstel. Het wordt mijn oude computer vol met foto’s van de kinderen (vanaf hun geboorte) die al minimaal een jaar op onze slaapkamer stof staat te happen. Die ga ik helemaal opschonen en proberen te verkopen of weggeven. Verder heb ik een behoorlijke to do list voor vannacht! Bestanden kopiëren naar externe harde schijf, administratie opruimen, kast opruimen….

Welterusten! Zeg ik tegen mijn gezinsleden. Ja, euh…jij niet..maar wel een goede nacht toegewenst…..

Helweek dag 3: Hoe meer tijd je hebt, hoe slechter je die kunt beheren!

Van maandag 3 november t/m zondag 7 november deed ik de Helweek van Erik Bertrand Larssen. Hier lees je mijn belevenissen. Omdat ik zelf coach ben, daag ik mezelf regelmatig uit op gebieden in mijn leven. Ik wil namelijk mijn vakgebied doorleven en echt zijn. Ik wil weten waarover ik praat met mijn klanten en collega’s.

‘Timemanagement’ staat op voor vandaag.
Kan ik hier nog wel wat van leren? Ik werk al 3 jaar met Getting Things Done (GTD) en dat bevalt zeer goed. Ik hou overzicht, ik kan ad hoc dingen parkeren, ik werk met prioriteiten, ik pas de 2 minuten regel toe, agenda, mijn mailbox hou ik netjes bij. Kom maar op met je tijdbeheer Erik Bertrand Larssen….

Bizar: voor de derde opeenvolgende keer heb ik slecht geslapen! Is mijn bewustzijn en alertheid zo scherp aanwezig, waardoor ik gewoon continue slecht slaap? Nou Noorse supercoach, dit gedeelte van de militaire training is je dan goed gelukt!! Ik merk het goed deze ochtend: kwestie van buitenlucht inademen en ik ben klaarwakker! Ga ik dit volhouden??? Morgen (donderdag) mag ik niet eens naar bed, dan moet ik de hele nacht doorwerken en met een kleine break de vrijdag gewoon doorgaan ….hoe moet dat nou?

Ik stuiter rond vandaag. Twee coachingsgesprekken en een overleg achter elkaar zonder pauzes…niet bepaald tijdbeheer en lekker gepland. Tijdens het overleg zit ik met een hongergevoel omdat ik nog niet eens heb gegeten. Nou ja: toch maar doorgaan. Ik heb nog nooit in zo’n flow gezeten – voelt een beetje onrealistisch.

’s Middags heb ik helemaal niets staan in mijn agenda: het komt zoals het komt, blijkbaar. Is dat tijdbeheer?? Het gekke is dat ik zo alert en eager ben, dat ik bijna niet rustig kan lezen. Ik moet gewoon wat DOEN! Het is chaos in mijn hoofd en in mijn gedrag….opeens herinner ik me de uitspraak van Erik Bertrand Larssen van Helweek: ‘Hoe meer tijd je hebt, hoe slechter je die kunt beheren!’
Kalender 5 november dag 3 Helweek lifeisajourney
Ik besluit de tijd te besteden (focus!) om een klus te doen die ik al lang uitstel: alle gegevens die ik bewaard heb over persoonlijke ontwikkeling en loopbaanplanning ga ik doornemen. Het gaat terug tot mijn tijd bij Essent (2000) en Delta (2004-2008). Heel interessant allemaal, lekker opschonen en opfrissen. Ik heb al 5 DISC profielen gemaakt!
Ik stop wat zaken in mijn tas, zodat ik donderdagnacht hiermee verder kan. Ik wil dan namelijk met de grotere doelen in mijn leven aan de slag. Na 2 uurtjes past het al beter in mijn kast.

Prima, zo’n klus klaren: ik oefen goed met het aanpakken van uitstelgedrag.

Terug naar huis merk ik dat fietsen eigenlijk ook niets meer voorstelt: ik weet nu hoe het is om om 5.00 uur te trainen. Contrast, noemt Erik Bertrand Larssen van Helweek dat.

’s Avonds heb ik afgesproken om te squashen met een vriend. Als ik in deze Helweek, met zo’n focus en agressie niet win, weet ik het ook niet meer….uiteindelijk verlies ik de pot – ik ben compleet leeggespeeld. Vind je het gek??! Af en toe zag ik sterretjes en draaide de squashhal alle kanten op….kapot ben ik.
Normaalgesproken zou ik naderhand een biertje drinken, maar dat mag niet tijdens deze week: dus een verse jus meester gemaakt. En weer op de fiets terug, normaal zou ik met de auto zijn – maar doel is om deze week zoveel mogelijk te lopen en te fietsen. Nu zal ik wel goed kunnen slapen, ja: het moet haast wel…hoop ik. Het lukt me in ieder geval niet om om 22.00 uur exact op mijn bed te liggen. Nog even iets (gezonds) eten en drinken en rustig worden…

Belangrijkste conclusie van vandaag is dat ik mijn systeem Getting Things Done (GTD) goed gebruik, met name mijn online takenlijst (via Toodledo.com). Werkt prima, niks meer aan doen. Het helpt overzicht te creëren en je hoofd leeg te maken. Maar het overhevelen van sommige taken naar mijn agenda gaat nog niet lekker. De drive is er niet.
Ik ga voortaan meer met lange termijn planning werken. Daarnaast ook weekplanningen en dagplanningen. Ik ga me hierop toeleggen en meer vertalen vanuit (levens)doelen, i.p.v. alleen taken of projecten uitvoeren ‘omdat het moet’ of om vooruitgang te boeken.
Ik neem me vaak allerlei dingen voor (mijn wil) – maar het komt er niet van om alles uit te voeren in de gestelde tijd. Vele taken blijken meer te omvatten dan ik denk of ingeschat heb. Dit ga ik eens een periode nauwkeurig bijhouden. (zaterdag komt daar een mooi voorbeeld van)

Helweek dag 2 – van brak naar helder

 

Van maandag 3 november t/m zondag 7 november deed ik de Helweek van Erik Bertrand Larssen. Hier lees je mijn belevenissen. Omdat ik zelf coach ben, daag ik mezelf regelmatig uit op gebieden in mijn leven. Ik wil namelijk mijn vakgebied doorleven en echt zijn. Ik wil weten waarover ik praat met mijn klanten en collega’s.

‘Modus en focus’ is het thema voor vandaag.
Wat is mijn optimale modus? Zou dit het antwoord (al) geven op mijn grootste vraag van deze week: “Wanneer ben ik op mijn best?”
Het wordt dus sowieso weer een interesting day!

Wow, pittig dagje.
Het is nu 16.43 uur, even verslagje doen. Pijn in m’n hoofd.
Vanochtend overleg – heb geprobeerd mijn focus en modus in de gaten te houden. Viel niet mee. De vermoeidheid won het af en toe. Op zich kon ik er om 5.00 uur best goed uit, maar ik had heel onrustig geslapen. Eerst werd ik om 0:44 uur wakker en had het idee dat ik nog niet had geslapen. Vervolgens heb ik zo ongeveer elk uur gezien. Apart.
Het hardlopen ging best goed. Ik heb het verdeeld in stukjes – totaal zo’n 4 km, maar een totale training van een uurtje. Vooral het rekken e.d. is prima – voelt goed.
Ook nog wat extra grondoefeningen gedaan en het ontbijtje voor mijn gezin werd American Pancakes. Heerlijk om de verrassing te zien bij mijn gezin. Ze vroegen zich al af: duurt dit maar een week?Ontbijtboel Helweek dag 2 lifeisajourney

De modus en focus:
Ik heb aantekeningen gemaakt, om wat dingen vast te leggen. Vooral gevoelens.
Want mijn doel is om te bepalen: wanneer ben ik op mijn best?
Het typische was dat de ochtend heel zwaar was (moe), maar de middag verliep veel beter. Ook wat meer gelachen en dat lukte niet in de ochtend. Ik heb vandaag op 3 locaties gewerkt. Juist de fietstocht tussendoor van Middelburg naar Veere heeft me geholpen. Ik voelde me eerst brak, maar dat verdween volledig. Geen zin. Tegenzin. Weerzin. Toch gedaan: er dwars doorheen (ook een tip van Erik Bertrand Larssen in Helweek  – en dat werkt! Dit wordt vast een nieuwe gewoonte…Ontbijt Helweek dag 2 lifeisajourney

Heel goed om deze verandering eens heel bewust mee te maken. Mijn optimale modus had ik vanochtend vroeg, zo lijkt het: ik was dienend bezig (pannenkoeken bakken voor mijn gezin) en ik had de tijd!
Ook het vroege opstaan bevalt, zeker omdat het zoveel tijd schept in je agenda.

Het lukte redelijk om de voorgenomen rollen voor de overleggen die ik had, te vervullen. (Erik Bertrand Larssen, Helweek: “Wie wil je zijn in welke rol? Als je op voorhand hebt beslist in welke modus je wilt zijn en wat je focus zal zijn, verhoog je de kans op slagen”) Maar mijn bijdrage was niet heel bijzonder, vond ik zelf. En dat zegt weer iets over mijn innerlijke dialoog, maar dat staat voor zaterdag op.

Strategisch, tactisch, enthousiast, luisterend, adviserend, filosoferend, warm, koud, moe…allerlei modi waarin ik me beweeg gedurende een dag.

Nu: 17.01 uur: modus werk uit, modus: vader en partner aan!

’s Avonds: een klusje doen en op mijn laptop aan de slag, ik moet nog wat privé mail beantwoorden…10.00 uur weer naar bed. Slapen? Dus niet…dit had ik echt anders verwacht. Ik doe zoveel en ik slaap vrij weinig – dan moet ik nu toch gigantisch moe zijn?